新的一年开始了，很多同学会在这个时间节点制定新年的个人目标，有些与个人成长、工作有关，有些与个人状态、生活、家庭有关，但多数都与 改变 相关。想要新年的Flag如期实现，本文或许能够带给你一些启发。

新一年的开端，最有仪式感的活动莫过于立Flag，请欣赏当代年轻人的新年Flag：

@小鱼酱：新的一年，不熬夜！！！

@凉凉的米糕：不瘦10斤，不换头像！！！

@Leo：2023，一定要多读书！！！

字里行间洋溢出的斗志和决心，你是不是也感觉特别熟悉？据不完全统计，早睡，暴瘦、多读书常年霸榜Flag TOP3。我们带着一系列Flag开始新的一年，不出所料，结果往往又是将它们送进下一年。

为什么年轻人热衷于在新年立Flag？

这就不得不提到一个心理学效应：新起点效应（Fresh Start Effect）。心理学家发现：在新的一年开始时，人们会更加积极地参与能让自己变得更好的活动，制定目标的日子被成为“时间里程碑”。

人们之所以喜欢在这些时间里程碑制定雄心勃勃的计划，是因为这些时刻能让人更清楚地划分现在和过去，这会给人带来一种希望：“过去的，都被留在上一年、上个月、上周了；从此刻起，我是一个全新的我，一切都能从头开始”。我们热衷于在新年立下flag，其实是寄托新的希望于新的开始，本质是“告别过去，渴望改变”。

为什么新年Flag“立不住”？

都说万事开头难，但对于立Flag这件事而言，开头真不难，难的是践行目标。

信誓旦旦要早睡的人，望着枕头上脱落的秀发，留下了悔恨的泪水，第二天凌晨依旧是熬夜冠军。据新闻杂志《美国新闻与世界报道》，制定新年计划的人当中，约80%的人会在二月第二周放弃其制定的目标计划。到了年底，换个年份，Flag还可以接着用。

为什么新年立Flag那么容易倒呢？

1.目标制定不切实际

这种制定目标的问题，也可以叫做“虚假希望综合症”。给自己制定一个宏伟的（超过现实能力的）目标会让一个人在当时感觉甚好。

2.目标缺乏意义感

意义并不在于目标本身，而在于能实现什么。所以，一定要想清楚实现目标背后的东西。正如梭罗所言：“生命是没有意义,除非你赋予它意义！”

3.没有达成目标的路径

缺少达成的路径，Flag也就只能停留在心愿层面，我们总要知道从起点该如何走向终点，爱因斯坦说过，“不能翻来覆去做同一件事，却期待能有不同的结果”。

4.没有定期追踪与复盘

目标是需要追踪的，需要每月每周去监测你的时间、你的注意力是否花在目标上。更要定期复盘不能完成的原因，及时纠偏。

5.缺乏阶段性胜利的反馈

一年太长了，我们要把Flag分解成几个小目标，或设定阶段性的目标。有阶段性的成果来让自己得到反馈，不断能够品尝到成功的滋味，才能有持续的动力坚持目标。

如何让Flag成功实现？

确认目标：确定有牵引力的目标，定期确认Flag是否被遗忘，执行进程到了哪一步？我有没有走偏？

对照现实：认清自己的真实行为，过了一段时间，这一Flag是否还适合自己，现实是否支持自己继续进行？

发现问题：Flag进程中遇到的哪些困难、哪些因素容易干扰你、你需要哪些支持或资源。

合理调整：应该放弃，还是进一步优化改进，目标需要结合现实及问题不断进行调整。

2023年，你立下了什么Flag？立下flag，新年冲冲冲！